はじめに

　先日、「いつも楽しみに読んでいます」というメールをいただきました。ありがとうございます、本当に嬉しいです。まだまだ未熟ですが、受験生の皆さんのお役に立てるよう、これからもいろいろとご紹介していきたいと思います。

風邪に効くアロマセラピー

　さて、今回のテーマは「風邪に効くアロマセラピー」です。

　受験生がよくかかる病気の代表例が「風邪」です。風邪をひくと、鼻の炎症やのどの痛み、発熱に悩まされたり、風邪薬を飲みすぎて胃が痛くなってしまったり、だるかったりと、勉強の妨げになります。特に、受験直前期や官庁訪問など、大事なときに疲れがたまって免疫力が低下し、風邪をひき、本番の時に力を発揮できなくなってしまう人は少なくありません。

　そこで今回は、風邪の症状別アロマセラピーや風邪をひかないよう免疫力を高めるアロマセラピーをご紹介することにいたしました。

風邪気味の時（ユーカリとラベンサラなど）

　風邪に効く精油の代表例は、ユーカリとラベンサラです。どちらも細菌やウイルスを殺し、炎症を静め、免疫力を高める働きがあります。他にニアウリ、ペパーミント、レモン、などを用います。

　ちょっと風邪気味かな、と思ったら、ユーカリ3滴とラベンサラ3滴を湯船に入れて、じっくりと温まって下さい。このお風呂は風邪が治るまで続けてみて下さい。疲れ気味のときは、ユーカリとラベンサラを2滴ずつに減らし、ラベンダー2滴を加えると、ぐっすり眠れます。なお、風邪の感染予防には、ユーカリとラベンサラにレモンを加えるとよいでしょう。

鼻詰まりの時（ユーカリとペパーミント）

　鼻詰まりのときは、ユーカリ1滴とペパーミント1滴（ひどいときは2滴）をティッシュに落とし、香りを嗅いで下さい。多少むせるかもしれませんが、のどの奥まで通るように吸い込むと、鼻が気持ちよく通ってきます。これは風邪から来る頭痛にも効きます。

のどが痛い時（ニアウリ）

　のどが痛いときには、コップ1杯のぬるま湯にニアウリを1〜2滴入れ、飲み込まないようにしてうがいをすると、のどの炎症を静めることができます。

重症の時（ユーカリとペパーミント、ユーカリとラベンサラ）

　のどの痛みやせき、鼻詰まりがひどいときは、洗面器に沸かしたお湯を入れ、ユーカリ1滴、ペパーミント1滴（足りないと感じるときはそれぞれ2滴まで増やせる）を入れ、バスタオル等をかぶって蒸気を逃がさないようにして吸入すると、効率的に精油を取り込むことができます。

　また、キャリアオイル大さじ2杯にユーカリ3滴とラベンサラ3滴を加えて、胸と背中に擦り込むと、風邪によく効きます。ただ、ユーカリとラベンサラは皮膚への刺激は少ないものの、これは症状が重いときに用いるようにして下さい。

風邪薬を飲んで胃の調子がおかしくなった時（カモミールのハーブティー）

　風邪薬を飲んで胃の調子がおかしくなってしまったら、カモミールのハーブティーを飲むとよいです。カモミールは風邪に限らず、胃の調子がおかしいときによく効きます。ちょっと飲みにくい場合は、ペパーミントを加えると飲みやすく、しかも胃の不調により効きます。レモンバームなどを加えてもおいしいです。

風邪の予防（ホットレモン）

　また、風邪をひいたらビタミンCを採る、とよく言われますが、ティースプーン1〜2杯のはちみつにレモン果汁を加えてよくかき混ぜ、コップ1杯のお湯を加えて飲むと、風邪によく効きますし、風邪の予防にもなります。